Pastillas quemagrasas (termogénicos)

Pastillas quemagrasas (termogénicos)

Los termogénicos son el tipo de pastillas para adelgazar mas usada, tanto que se han ganado el sobrenombre de “quemagrasas” o “fat burners”.

Cada quemagrasas tendrá una fórmula diferente (según el fabricante) pero, en definitiva, es una mezcla de sustancias que hayan mostrado beneficios para la pérdida de peso. Normalmente son presentados en pastillas o cápsulas.

Sus ingredientes principales son los estimulantes como la cafeina, extracto de guaraná y té verde. Los estimulantes aumentan el gasto energético tanto mientras realizamos ejercicio físico, como en el resto del día.
Quemagrasas

 

Los quemagrasas o fat-burners deben ir acompañados de una dieta adecuada y ejercicio para aprovechar sus efectos.

Hay que desterrar la idea de que se puede adelgazar a base de pastillas, como ya hemos dicho en otras páginas, para adelgazar hay que conseguir un balance calórico negativo mediante una dieta cuidada y ejercicio, de poco servirá tomar suplementos o pastillas si no cumplimos este punto. Si lo cumplimos, los quemagrasas nos darán ese empujón de energía a la vez que aceleran nuestro metabolismo ayudándonos a quemar mas grasa.

¿Son efectivos?

Obviamente cada fabricante emplea unos ingredientes y unas concentraciones distintas por lo que la efectividad de un quemador de grasa puede variar con respecto a otro.

Ademas de sustancias estimulantes pueden ser añadidas muchas otras como complejos diuréticos y extractos de plantas y raíces que podrían sumar efectividad al compuesto en algunos casos. Por ejemplo: cetonas de frambuesa (raspberry ketone), l-carnitina, picolinato de cromo, garcinia cambogia, taurina…

Para responder a esta pregunta nos centraremos en los estimulantes ya que son la base de cualquier quemagrasas.

Numerosos estudios corroboran la efectividad de los estimulantes como la cafeína para aumentar el gasto energético

Partiendo de esto volveremos a preguntar. ¿Son efectivos los “quemadores de grasa” o “fat burners”? Si, no son mágicos pero funcionan. La efectividad de los estimulantes para aumentar el gasto energético está contrastada. Algunos estudios indican que el gasto calórico en reposo puede aumentar en torno a un 17% (esta cifra puede ser muy variable según la sensibilidad a los estimulantes de la persona y la cantidad ingerida). Si aumentamos nuestro gasto energético diario inclinaremos un poco mas la balanza hacia el déficit calórico y por consiguiente perderemos peso mas rápido.

La cafeína y el té verde también han demostrado aumentar la oxidación de grasas que se produce durante el ejercicio. ¿No tienes dinero para un quemagrasas? Toma un café solo antes del ejercicio.




¿Cuando y como tomarlos?

Normalmente se suelen tomar repartidos en 2 tomas diarias, una con el desayuno y otra con el almuerzo. Hay quien prefiere hacer solo una toma antes de el ejercicio. De todas maneras, como norma general, haremos caso a las indicaciones del envase del quemagrasas en particular que estemos tomando ya que no todos tienen la misma composición ni las mismas concentraciones de estimulantes.

¿Tienen efectos secundarios?

La mayoría de personas sanas los toleran sin problema, no obstante puede haber individuos que presenten mayor sensibilidad a los estimulantes y puedan padecer de nerviosismo o cierta dificultad para conciliar el sueño. Se recomienda tomar la dosis mínima posible (1 pastilla) durante los dos primeros días de toma para evaluar la tolerancia antes de pasar a la dosis recomendada por el fabricante.

Las personas con hipertensión no deberían consumir quemadores de grasa con estimulantes

Existen quemagrasas sin estimulantes formulados únicamente con ingredientes con efectos lipotrópicos que pueden ser aptos para estas personas. Consulte siempre con su médico antes de tomar quemadores de grasa, especialmente si padece cualquier enfermedad.

Anteriormente era común encontrar en el mercado fat burners con efedrina o yohimbina, estos ingredientes tienen una efectividad contrastada para ayudar en la pérdida de peso, sin embargo, sus efectos secundarios asociados propiciaron su retirada de las tiendas.




¿Que quemagrasas comprar? ¿Cual es el mejor?

Existen gran cantidad de pastillas quemagrasas en el mercado. Algunos de los mas populares pueden ser Lipo6, Stacker 4, Hydroxycut, Animal cuts, Xenadrine y Dyma burn.

También existen fat burners especialmente formulados para mujeres (aunque las mujeres pueden consumir sin problema los anteriormente citados). Todos estos productos para adelgazar son fáciles de encontrar en tiendas de suplementos deportivos.